宁（níng）要革命，不要生命

　　职（zhí）场中弥漫着（zhe）这样一种观念——"宁要革命，不要生命（mìng）"。

　　"朝九晚五"的规律生活已经离（lí）我们越来越远。我们（men）每天（tiān）加班加点地忘（wàng）我（wǒ）工作（zuò），不加班似乎就意（yì）味着不够敬（jìng）业，不够充实，工作状态就像紧紧绷（bēng）起的弦（xián），随时都有（yǒu）断裂的可能。

　　很多人都（dōu）有这样的经（jīng）历（lì）：每天早上六点钟就要翻身起床，为（wéi）了准点赶到办公室往（wǎng）往顾（gù）不上（shàng）吃早餐（cān）。整天坐（zuò）在电脑桌前，有（yǒu）做不完的工作，接不尽的电话。吃饭没点，饥一顿饱一顿。到点了却不能走，不是加班就是应酬，只有到夜深人静时（shí）才（cái）拖（tuō）着（zhe）疲惫的身躯（qū）孤独地回家。周（zhōu）末常常加班，即使不（bú）加班，也要去参（cān）加（jiā）各类培训、考试以充实自己。人（rén）情越来越淡薄，朋友交不（bú）到（dào）几（jǐ）个。没有时间娱乐，几（jǐ）乎（hū）不进行任何体育锻炼（liàn）。超负荷运转（zhuǎn），很可能会让我们陷（xiàn）入（rù）"前（qián）半辈子以命换钱，后（hòu）半辈子拿钱换（huàn）命"的（de）境（jìng）况。

　　"加班（bān）？我早就没有加班这个概念了。连续一个月没一天休（xiū）息都（dōu）很正常，谁叫我们干的是软件工（gōng）程师呢。"付聪说（shuō）："一年365天，我（wǒ）起码工作355天，总共休息不（bú）超过10天。记得一次在浙江（jiāng）金华上（shàng）系统（tǒng），我一个人忙了（le）整整一周（zhōu），没日没（méi）夜，每天睡觉（jiào）不（bú）超过5个小时。最后（hòu）测试的时候，头脑（nǎo）已（yǐ）经（jīng）有点稀里糊涂了。后来发现系统有点问题，吓得我出（chū）了一身冷（lěng）汗，最（zuì）后找到错误原因，是我把一个项目误删除了（le）。真是万幸（xìng）测试（shì）时就发现（xiàn）了问题，否（fǒu）则后果不堪设（shè）想。至少造成（chéng）的损失（shī）是（shì）我承担不了的。以后再（zài）一个人（rén）做项目时，我真是神经紧绷（bēng）到极（jí）致（zhì），生怕出错。"

　　虽然（rán）收入不错，但（dàn）是加班费是没有的。那些钱其实全是赔上青春、拼命工作挣回来的

　　许多（duō）心（xīn）理学家认为，中国社会（huì）的职（zhí）场人士已经（jīng）进入超负荷运转（zhuǎn）的时（shí）期。他们指出，职场（chǎng）人士长期超负荷（hé）工作而得不到调（diào）整，会（huì）丧失理想和对（duì）生（shēng）活（huó）的热情，容易出现亚健康，甚至过劳死。据调查，我国每（měi）年"过劳死"的人数呈上升（shēng）趋势。虽然，对于（yú）大多数超负荷工作的上班族来说是"过劳不死（sǐ）"，但极易出现身体疲劳、情（qíng）绪低落、创造力衰竭、价值（zhí）感降低、人情淡漠、攻击（jī）性行为等。

　　"瓦（wǎ）伦达效应"

　　心理学（xué）上有一个着名的"瓦伦达效应"。瓦伦达是美国一名技艺（yì）高（gāo）超的（de）高空（kōng）走钢丝艺者。在一次重大的表演中（zhōng），他不幸失足身亡。其（qí）妻事后（hòu）说（shuō）："我知道这一次一定要（yào）出事。因为（wéi）他上场前（qián）总是不停地说，这次（cì）太重要了，不能失败；而以（yǐ）前（qián）每次成功的表演，他总是想着走钢丝这件（jiàn）事而不（bú）去管表（biǎo）演（yǎn）可能带（dài）来的一切。"后（hòu）来人们就把专注于事（shì）情本身而不（bú）去管（guǎn）这件事的意义的心态叫做"瓦伦达效应"。

　　美（měi）国斯坦（tǎn）福大（dà）学的（de）一项研（yán）究表明，人大脑里的某一图像会像实（shí）际情（qíng）况那（nà）样刺激人的神经系统（tǒng）。比如当一个足球运（yùn）动员在踢点球（qiú）前一再告（gào）诉自己"不要把球踢（tī）飞"时，他（tā）的大脑里就会出现"球被踢（tī）飞"的情景，结果（guǒ）便事与愿违，球大多时（shí）候真（zhēn）的被踢飞。这样的研究从另一（yī）个方向证实（shí）了"瓦伦达效应"。

　　超负荷运转（zhuǎn）的职场人（rén）士就是受到了"瓦（wǎ）伦达效应"的严（yán）重影响。他（tā）们太在乎工作本（běn）身（shēn），专（zhuān）注于其间不能自拔，而忽略（luè）了工作之于自己的真正意义。从本质（zhì）上来（lái）说，工作只是谋（móu）生的一个手段，其目的是让人（rén）们的生活（huó）更（gèng）舒（shū）适、更愉快和更幸福。但是，很多人迷失在工作中，心浮气躁、急功近利，让（ràng）自己（jǐ）过得（dé）劳（láo）累（lèi）不堪，失掉了健康的身体、没有了生（shēng）活的乐趣、疏（shū）忽了亲（qīn）情（qíng）爱情，离幸福越（yuè）来越远，成了疲于奔命的工作的奴隶（lì）。

　　慢养自己！

　　有的人完全把自己投（tóu）入到超负荷的工作之中，从（cóng）来（lái）没有停下（xià）来（lái）想一想：这份工作（zuò）真的适合我吗？这样的（de）工作（zuò）方式对（duì）我来说（shuō）意味着什（shí）么？我到底想要从（cóng）中得到什（shí）么（me）？

　　当今社会，竞争激烈不已，如何正确对待工（gōng）作及其意义，并通（tōng）过（guò）有效的方（fāng）法（fǎ）调适（shì）自（zì）己，保持工作与生活的平衡，是现代职场人士亟待关注和解（jiě）决的（de）问题。我们应该在快节奏（zòu）、高压力的情况（kuàng）下，学（xué）会慢养（yǎng）与（yǔ）自慢。

　　所谓（wèi）慢养就（jiù）是有（yǒu）计划地调节身心，让自（zì）己的生活回归（guī）到（dào）自己（jǐ）能承受的节奏。所谓自慢，就是做自己最（zuì）拿手最有专长的事情。

　　自慢从更（gèng）深层次揭示了我们应该努力寻求自己有把握的、容易产生成就感的（de）事（shì）情，并为之奋（fèn）斗，这（zhè）样即便是有超负荷的情况出（chū）现，内心的自我平衡（héng）机制（zhì）也会让（ràng）你觉得乐在其（qí）中。

　　到底怎么（me）办？

　　改变认知（zhī），看透（tòu）工（gōng）作之于生活的真（zhēn）正意义。工作是重要的（de）谋生（shēng）手段，只是生活（huó）的一部分，在实现自（zì）我价值的时候，更要重视精神生活，注重身（shēn）心健康，学会化解（jiě）过重的（de）工作（zuò）压力，快乐生（shēng）活，快乐工作。

　　乐观处世，学会自我调适。现实中，不是所有的事情（qíng）都可以（yǐ）朝着（zhe）自己期望（wàng）和努力的方向发展，因此要保持乐观（guān）心态，不（bú）要跟自己过不（bú）去（qù），要（yào）以平常心来对待工作。同时，要处理（lǐ）好（hǎo）工作和身体的（de）关系，不能仗着（zhe）年轻，仗着（zhe）身体好就玩（wán）命地干，要考虑（lǜ）到以后的健康（kāng）。该工作就工作，该休息（xī）就休（xiū）息，该放假就放假。

　　制（zhì）定目标，量力而行。凡事不要勉强，做好计划，分清轻重缓急。客观（guān）地评价自己（jǐ），根（gēn）据实（shí）际情况调整目（mù）标，努力做好当下的（de）事情，不要空想那些（xiē）不切（qiē）实际（jì）的东西。

　　与人（rén）为善，构建（jiàn）有（yǒu）效的人际支持系统。良好的（de）人际关系与事业的成（chéng）功相辅相成，通过人与（yǔ）人之间的交流，不仅可以得到帮助、获（huò）得信息，还可以互相倾述，解除（chú）烦恼。如果你有（yǒu）良（liáng）好的人际关系，那你周围的人就（jiù）能有效地帮助你、支持你，你的（de）压（yā）力自然会（huì）减少很（hěn）多。

　　慢养和自慢（màn）都是一种（zhǒng）哲学，是一种面（miàn）对生活负重的超脱的自（zì）如（rú），只有经历过繁（fán）重（chóng）的人才（cái）能（néng）理（lǐ）解这种哲学对于自己的（de）价值，。因为没有（yǒu）为自己的梦想用心（xīn）付出（chū）过、奋（fèn）力拼（pīn）搏过的人，始（shǐ）终不会真正体味叱咤（zhà）风云后的宁静和超脱。